arrow_back

Dores na lombar 

O que pode ser?


Cadastre seu e-mail na lista vip receba conteúdos exclusivos
Faça parte da nossa comunidade
mail_outline
Ir Para Lista Vip

Alguns praticantes de musculação reclamam de dores na lombar e isso acaba os afastando da academia. Vamos analizar o por que disso:
Muitos alunos optam por realizar os exercícios em máquinas que são teoricamente mais seguras e quase sem riscos de lesões. Mas será que isso é verdade? Bom, quando você realiza seu treino apenas em máquinas você mantém sua lombar estabilizada, isso parece ótimo mas não é bem assim. Quando voce não inclui exercícios livres como agachamentos, stif, remadas livres por exemplo, não expõe sua lombar em exercícios que exigem uma certa estabilidade e com isso você não a fortalece adequadamente. Aí mesmo com a prática da musculação algumas pessoas se machucam em tarefas do dia a dia, como pegar algo no chão ou carregar alguma coisa pesada. Então inclua exercícios livres para que sua lombar seja trabalhada adequadamente. Assim você  constrói  o shape desejado sem dores ruins e lesões. Mas atenção! sempre peça auxílio de um profissional, só ele pode avaliar o que você já está apto a fazer e ensinar corretamente os movimentos


Outros Artigos
Por que contratar um personal trainer?
Dores na lombar 
Posso fazer abdominal todos os dias?
Importância da Avaliação Física



Cadastre seu e-mail na lista vip receba conteúdos exclusivos
Faça parte da nossa comunidade
mail_outline
Ir Para Lista Vip